Когда дело доходит до физических упражнений, многие люди в первую очередь ищут практичность. Имея это в виду, жизнеспособной альтернативой было создание собственного тренажерного зала дома. Иметь собственное пространство, где вы можете организовать свои тренировки, может быть очень выгодно, но это также требует большой дисциплины. Нужно отметить, что если вас интересуют домашние тренажеры, то рекомендуем посетить следующий сайт — www.genau.kz.
Здесь вы сможете выбрать следующее оборудование.
| Беговые дорожки | Увлажнители воздуха |
| Велосипеды | Инверсионные столы |
Чтобы создать в своем доме пространство для физической активности, вы должны сначала проверить, есть ли место, где вы можете выполнять упражнения. Это может быть гараж, задний двор, пустая спальня, гостиная, балкон, словом, место, где можно передвигаться и где можно разместить оборудование. Ознакомьтесь с дополнительными советами, которые облегчат организацию тренажерного зала дома:
- Определите свою цель: прежде чем инвестировать в структуру, имейте в виду, какова ваша цель в практике упражнений, направляет Микели. Если вы хотите похудеть, вам понадобятся определенные материалы, для тех, кто хочет определить мышцы, оборудование будет другим.
- Проанализируйте свой бюджет: чтобы начать свой тренажерный зал дома, убедитесь, что вы финансово готовы инвестировать в эту структуру. Конечно, вы можете постепенно приобретать больше материалов, но сначала убедитесь, что вы не пожалеете о том, что инвестируете в то, что также не будет использоваться.
- Организуйте свое пространство: по словам Микели, пространство будет зависеть от типа упражнений на ваших тренировках и оборудования, которое вы будете использовать. В идеале должно быть место для хождения/движения, чтобы другие предметы в окружении не мешали выполнению упражнений. Поэтому открытые площадки могут облегчить задачу, но ничто не мешает использовать место внутри дома, где можно это организовать.
- Начните с основ: если вы хотите начать свой тренажерный зал, начните с малого и с функциональных тренировок, для которых требуется более простое оборудование, которое работает со всем телом. По словам Микели, важно начать с основ, чтобы увидеть, адаптируетесь ли вы к этому методу и стоит ли он больших вложений.
Профессиональный совет: чтобы не рисковать выполнять упражнения неправильно и не подходящим для вашего тела, заранее проконсультируйтесь с профессионалом, чтобы он мог направлять вас на тренировках и даже сопровождать вас в качестве личного тренера, если это необходимо.
Дисциплина: преимущество наличия тренажерного зала дома заключается в том, что вы можете организовать свои тренировки в соответствии с вашим временем, но вам потребуется много дисциплины, чтобы правильно выполнять подготовленный для вас план тренировок.
Возможность организовать свой график физической активности — это отличная возможность покончить с отговорками и навсегда отказаться от сидячего образа жизни. «Совет — всегда оставляйте время в своей повседневной жизни, чтобы посвятить себя упражнениям, пока это не станет здоровой привычкой», — говорит Микели. Но с чего начать? Теперь давайте посмотрим на оборудование и практические материалы, которые помогут вам организовать тренажерный зал дома.
Велосипед
Эргономичный велосипед является универсальным оборудованием и позволяет выполнять различные упражнения для похудения, укрепления мышц и кардиореспираторной работы. В этом видео Рената Джанолла показывает класс велосипеда, на котором можно сжечь до 300 ккал, меняя нагрузку и положение.
Многофункциональная станция
Для тех, кто хочет более серьезных инвестиций, стоит сделать ставку на эту многофункциональную и компактную станцию. Он идеально подходит для тех, кто хочет рельефа и гипертрофии мышц. В видео вы можете увидеть упражнения для спины, такие как вариации тяги, жим лежа для работы груди, полет, крестик.
Упражнения на бицепс, трицепс, плечо, трапецию, а также на ноги, такие как упражнения на разгибатели, сгибатели, ягодичные, приводящие и отводящие мышцы, и даже жим ногами на 180º. Все это на одной станции.
