Удобная кровать так же важна, как и удобная одежда. Оказывается, наши предпочтения во сне не всегда полезны для позвоночника, поэтому нам следует изучить некоторые правила здорового сна. Если мы просыпаемся с болью в позвоночнике или спине, это признак того, что нам следует заменить кровать или подушки, на которых мы спим.
Правильное положение головы во время сна
Прежде чем мы решим покупать такие подголовники во время сна, например подушку или валик, мы должны сначала протестировать их, чтобы увидеть, на чем мы лучше спим. Наиболее важным в этом случае является анатомическое расположение шейного отдела позвоночника, который нельзя неестественно согнуть вверх или вниз и не может разрушиться. В настоящее время у нас можно купить подушки особой формы для сна на спине, боку или животе, которые имеют разный наполнитель и разную степень мягкости. В случае с роликами для сна мы также можем выбрать разную длину, высоту и мягкость.
Мягкая или жесткая кровать?
Оказывается, сон на твердой поверхности, к тому же без подушки, вреден для нашего позвоночника, потому что тогда он неестественно изгибается. Когда мы переворачиваемся на такой кровати, наше тело опирается на колени, лодыжки, таз и плечо, и мы наклоняемся в стороны, и позвоночник деформируется. Вот почему через некоторое время у нас могут возникнуть проблемы со спиной.
Слишком мягкая кровать тоже не годится, так как спина выгибается, и позвоночник снова принимает неестественное положение. Такую «пытку» обеспечит и, например, сон в гамаке, в котором нет опоры для спины.
Также следует остерегаться вышедшей из употребления кровати, из-за которой тело принимает неестественное положение в пояснице. Затем наше тело разрушается, и позвоночник снова неестественно изгибается.
Кровать специально для нас — возможно ли?
Идеальная кровать — это такая кровать, которая позволит нашему позвоночнику сохранить свою анатомическую форму. Поэтому мы должны выбирать кровать с жестким каркасом и матрасом, который соответствует нашему позвоночнику. Если на нем спят люди разного веса, то выбирайте матрас средней жесткости.
Самым полезным для нашего позвоночника будет водяная кровать, потому что она идеально соответствует «изгибам» нашего тела. К сожалению, у такой кровати есть один существенный недостаток — она очень дорогая.
